Os mistérios sobre o sono continuam intrigando os cientistas e pesquisadores do assunto, mas é possível reconhecer um enorme avanço sobre os estudos ligados ao tema. A complexidade do sono humano — um estado comportamental reversível, com modificação no nível de consciência e da responsividade a estímulos internos e externos — motiva cientistas do mundo inteiro a pesquisar, analisar e buscar compreender todos os processos do sono. Neste artigo da Luckspuma, separamos oito fatos científicos sobre o sono que muita gente desconhece — boa leitura!
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Mulheres precisam dormir mais que os homens
Segundo uma pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, na Inglaterra, as mulheres necessitam de 20 minutos a mais de descanso pleno do que os homens. Isso acontece, pois elas, geralmente, utilizam mais o cérebro para realizar mais tarefas, inclusive várias simultaneamente.
A soneca ideal é de 26 minutos
Quanto tempo uma soneca precisa ter para fornecer mais disposição para o restante do dia? De acordo com um estudo publicado pela NASA, uma soneca de 26 minutos melhora a performance do indivíduo em 34% e o estado de alerta em 54%.
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Pesadelos recorrentes? Pode ser ansiedade
Um estudo publicado na página científica Psychology Today aponta que pessoas que sofrem com pesadelos podem apresentar quadros de ansiedade durante o dia. A explicação é que os pesadelos podem causar sentimentos de medo, terror e ansiedade, provocando respostas emocionais negativas nos dias que sucedem o pesadelo.
Música clássica ajuda a dormir melhor
Está com dificuldade para pegar no sono? Experimente ouvir música clássica: a recomendação surgiu a partir de uma pesquisa publicada pelo Instituto de Ciência Comportamental de Budapeste, da Hungria, que mostrou enormes benefícios da música clássica para pessoas que sofrem de insônia e outros transtornos ligados ao sono.
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Pessoas casadas dormem melhor
A qualidade do sono das pessoas casadas é superior a dos solteiros, de acordo com pesquisa feita pelo Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS) em 2014. Os dados do estudo mostraram que 67% das pessoas casadas relataram ter uma rotina de sono saudável, número maior que dos solteiros (62%) e divorciados (56%).
Dormir mal está ligado ao desenvolvimento de cardiopatias
Noites de sono ruins podem levar ao surgimento de hipertensão e doenças cardiovasculares, de acordo com estudo do Centro para Controle de Doenças e Prevenção (CDC), dos Estados Unidos. Ainda segundo os pesquisadores, a privação de sono de qualidade e inferior a sete horas por noite está associada ao risco de desenvolver outras complicações, como distúrbios mentais, AVC, diabete e obesidade.
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O ideal é pegar no sono em 10 a 15 minutos
Para iniciar de forma adequada o processo do sono, o ideal é que você adormeça em um período de 10 a 15 minutos. Segundo um artigo publicado no periódico científico Psych Central, o primeiro estágio do descanso acontece em até 15 minutos, sendo que, em média, as pessoas levam cerca de sete minutos para dormir.
O sono ajuda a comer melhor
Um estudo feito pela Universidade de Uppsala, na Suécia, mostrou que um sono de má qualidade aumenta a vontade de ingerir alimentos gordurosos e açucarados. Por meio de um experimento feito com catorze homens, alguns passaram a noite em claro e outros puderam dormir. Depois, foram apresentados a uma lista de alimentos que poderiam adquirir. Resultado: aqueles que não dormiram investiram 9% a mais em calorias e 18% a mais em produtos pesados.
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