Você arruma sua cama pela manhã ou deixa tudo bagunçado? Pois saiba que, se respondeu a segunda opção, está perdendo a chance de transformar sua vida com esse pequeno hábito. Pode parecer exagerado, mas diversas pesquisas e estudos relacionados sobre o costume de arrumar a cama ao acordar apontam que existem uma série de benefícios para a saúde física e mental de quem pratica esse hábito diariamente. Pensando nisso, a Luckspuma separou seis motivos para você começar a arrumar a cama e transformar seu dia. Confira a seguir:

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Ajuda a criar hábitos positivos

Uma manhã produtiva pode tornar seu dia bem mais leve e evitar o indesejado sentimento de procrastinação. Arrumar a cama logo ao acordar é uma atitude perfeita para ajudar a desencadear diversos outros hábitos positivos e maiores, como praticar exercícios físicos ou dedicar algumas horas para estudos, por exemplo. Segundo o famoso best-seller “O Poder do Hábito”, do escritor Charles Duhigg, arrumar a cama é uma pequena mudança inicial que está diretamente relacionada ao aumento da produtividade e maior sensação de bem-estar ao longo do dia.

Melhora a qualidade do sono

Arrumar sua cama todos os dias possui a capacidade de melhorar a qualidade do seu sono: estudos realizados pelo National Sleep Foundation, instituto norte-americano de pesquisas sobre o sono, revelaram que pessoas que arrumam a cama todos os dias possuem até 19% de chance de dormirem melhor à noite, já que a sensação de quarto arrumado é bem vista pelos sentidos humanos.

Traz mais motivação para começar o dia

Fazer da arrumação da cama seu primeiro hábito diário é um incentivo ideal para começar o dia com motivação e entusiasmo, criando um ciclo positivo de realização. Esse é o ponto de vista de Willian H. McCraven, almirante da marinha americana e autor do famoso livro “Arrume sua cama — Pequenos hábitos que podem mudar sua vida — e talvez o mundo”. Segundo o almirante conta em sua obra, “se você quer mudar o mundo, precisa começar arrumando a própria cama. Isso lhe dará uma pequena sensação de orgulho e irá encorajá-lo a fazer outra tarefa, e mais outra e mais outra”.

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Deixa seu quarto mais bonito e agradável

Não existe nada que aumente mais a sensação de bagunça no quarto do que uma cama desarrumada, não é mesmo? Arrumar a cama pela manhã torna seu ambiente mais interessante do ponto de vista decorativo, sendo uma ótima oportunidade para usar peças e conjuntos de roupa de cama que combinem com o restante da decoração. Outra vantagem é que, ao arrumar a cama, provavelmente você se sentirá incomodado com o restante da bagunça no quarto e irá organizá-la em seguida.

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Evita alergias e problemas respiratórios

Quando arrumamos a cama e esticamos o edredom ou colcha, estamos evitando o acúmulo de ácaros e poeira que se depositam sobre o lençol e que provavelmente fariam contato direto com você durante a noite. Pessoas que possuem alergias e outros problemas respiratórios podem obter uma melhora significativa na qualidade do sono e também na saúde como um todo ao arrumar a cama diariamente.

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Diminui o estresse

Está estressado? Arrume sua cama: estudo publicado pela revista norte-americana Psychology Today aponta que o hábito de arrumar a cama pela manhã está relacionado com pessoas bem-humoradas e alegres. A pesquisa, realizada com 70 mil voluntários, mostrou que 71% dos entrevistados que arrumam a cama todos os dias se sentem mais felizes.

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