A aromaterapia, técnica natural e milenar que utiliza partículas liberadas pelos chamados óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro, possui benefícios incríveis para melhorar a qualidade do sono. Existem alguns tipos de óleos que, quando utilizados na aromaterapia, ajudam a combater a insônia e a dificuldade para dormir, proporcionando um sono leve e revigorante. Provenientes de plantas e flores, os óleos essenciais, aliados a bons hábitos como alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, podem devolver aquelas noites de sono tão importantes para nosso bem-estar e saúde.
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Existem diversas formas de realizar a aromaterapia: inalação (considerada a mais completa para se obter todos os benefícios), aromatizador (aparelho difusor com água que cria uma nuvem de fumaça, liberando o aroma por todo o cômodo), evaporação (aplicando gotas em bolas de algodão, compressas ou pano), sprays (ideal para espalhar em ambientes), massagens (misturando em óleos vegetais para aplicar na pele) e banhos (adicionando gotas em uma banheira com água morna).
Os melhores óleos essenciais para dormir bem
Lavanda
O óleo essencial de lavanda, um dos mais populares no mercado, é utilizado há décadas na aromaterapia. Uma essência suave e delicada, que proporciona a sensação de bem-estar, combate a insônia e controla os sintomas da ansiedade, ajudando na hora de pegar no sono. A lavanda também pode ser utilizada durante o dia em ambientes como escritórios e salas de estudo, trazendo mais tranquilidade e afastando o estresse.
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Ylang Ylang
O Ylang Ylang (do chinês “flor das flores”), composto pela flor de mesmo nome, é uma das substâncias mais eficazes no tratamento da insônia e de outros distúrbios como ansiedade e estresse crônico. Possui leve toque sedativo, que ajuda a atingir um sono profundo e acordar com mais disposição pela manhã, tornando o dia mais leve e produtivo.
Bergamota
Com aroma cítrico, o óleo essencial de bergamota é um poderoso ansiolítico natural e ajuda a tranquilizar o turbilhão de pensamentos na hora de ir para a cama, que afeta consideravelmente a qualidade do sono. A utilização do óleo essencial de bergamota promove um incrível relaxamento mental e físico, melhorando a circulação sanguínea e afastando sentimentos negativos, ideal para auxiliar no combate à depressão.
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Camomila-Romana
De aroma doce, o óleo essencial de camomila-romana é muito eficiente para promover o relaxamento dos músculos e a diminuição dos batimentos cardíacos, dois fatores que ajudam a dormir melhor e mais rápido. Outro benefício incrível da camomila-romana é voltado para as mulheres: utilizar esse óleo essencial ajuda a reduzir as dores da menstruação, que podem atrapalhar bastante a hora do descanso noturno.
Pimenta-hortelã
Além de proporcionar um incrível relaxamento, o óleo essencial de pimenta-hortelã também é excelente para pessoas que possuem problemas respiratórios como rinite, sinusite, coriza e outras complicações que prejudicam a qualidade do sono. Atuando como expectorante natural, a pimenta-hortelã combate a obstrução e facilita a respiração na hora de dormir.
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Zimbro
Para quem sofre com dores e, consequentemente, enfrenta dificuldade para dormir de forma confortável e tranquila, o óleo essencial de zimbro (também conhecido como junípero) é ideal: com propriedades desintoxicantes, oferece alívio imediato em dores nos músculos, tendões e articulações, relaxando o corpo por inteiro e ajudando a dormir tranquilamente.
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