Ao longo de nossas vidas, nos acostumamos a dormir em uma posição predileta: de lado, barriga para cima, de bruços… Mas, afinal, existe alguma posição correta para dormir? Segundo a ciência e inúmeras pesquisas realizadas sobre o assunto, existe sim: para o lado esquerdo do corpo. Quando repousamos nesta posição, nosso corpo pode usufruir de uma série de benefícios como melhora na circulação sanguínea e na digestão, entre outras vantagens para a saúde e bem-estar. Confira neste artigo da Luckspuma os motivos para começar a dormir do lado esquerdo e como se adaptar com a nova posição de forma prática e fácil. Boa leitura!
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Benefícios de dormir do lado esquerdo
Ajuda na digestão
Ao dormir do lado esquerdo, os resíduos de alimentos são movidos com mais facilidade do intestino grosso para o cólon inferior, facilitando o processo digestivo. Além disso, o organismo também aumenta a produção de enzimas pancreáticas, tornando a digestão ainda melhor.
Elimina toxinas do organismo
Quando repousamos para a esquerda, o sistema linfático trabalha de forma mais eficiente, promovendo maior desintoxicação no organismo e também um fluxo mais contínuo da bílis (líquido expelido pelo fígado).
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Melhora a circulação sanguínea
Dormir para o lado esquerdo ajuda a diminuir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea durante a noite, devido ao fato de a gravidade ajudar o fluxo por meio da artéria aorta. Isso também ocorre pelo motivo de grande parte do coração estar localizada na área esquerda do corpo.
Diminui a azia e o refluxo
Considerando que o estômago se encontra do lado esquerdo de nosso corpo, ao deitarmos para essa posição estamos contribuindo para reduzir o refluxo e a azia, incômodos que afetam a qualidade do sono de forma direta. Ou seja, se você sofre com esses problemas gástricos, comece a dormir para a esquerda para aliviar os sintomas.
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Alivia dores nas costas
Dormir para a esquerda também pode te livrar das dores nas costas, já que o lado correto de repouso alivia o peso sobre a espinha dorsal, preservando a região das costas e proporcionando mais conforto durante a noite — principalmente em pessoas que já apresentam queixas relacionadas à dores na região lombar, pescoço, etc.
Contribui para uma gravidez mais confortável
Outro benefício de repousar para o lado esquerdo do corpo se refere às gestantes: ao dormir para a esquerda, o fígado sofre menos pressão do útero, além de evitar que a veia cava seja comprimida. Já dormir para a direita pode gerar falta de ar, sudorese e enjoo em grávidas, devendo ser evitado durante a gestação.
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Todos devem dormir do lado esquerdo?
Dormir do lado esquerdo é recomendado para a maioria das pessoas, mas existem certos casos em que a posição deve ser evitada: indivíduos com problemas cardíacos ou que tenham sofrido acidente vascular cerebral (AVC) devem optar pela direção oposta, ou seja, para a direita. Isso ajuda a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial, já que dormir do lado esquerdo poderia causar um efeito negativo sobre o sistema nervoso destas pessoas.
Como se acostumar a dormir em outra posição?
Caso você esteja acostumado a repousar de uma maneira diferente do lado esquerdo, pode levar um certo tempo até seu corpo se habituar a nova posição. Existem algumas dicas para ajudar neste processo de adaptação, como:
- Coloque um travesseiro nas suas costas ao virar para o lado esquerdo, o que irá impedir que você vire para a direita durante a noite;
- Mude o lado que você dorme na cama, o que também vai facilitar a adaptação;
- Mantenha uma luz acesa do lado direito, como um abajur ou luminária — isso vai fazer com que seu corpo naturalmente queira se afastar dela enquanto dorme.
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