A lombalgia, também conhecida como dor nas costas, é um incômodo que atinge boa parte da população, considerando que 9 em cada 10 pessoas terão esse tipo de problema pelo menos uma vez durante a vida. Entre os fatores que ocasionam as dores nas costas, a utilização de um colchão inadequado para a coluna está entre os primeiros lugares na lista, já que a má acomodação do corpo durante a noite e o desalinhamento vertebral causam a lombalgia, que pode evoluir para hérnias e outros problemas mais graves.
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Por isso, se você anda sofrendo com dores nas costas e ainda não descobriu o motivo, saiba que seu colchão pode ser o problema. Descubra neste artigo da Luckspuma como escolher o colchão ideal para se livrar das dores nas costas e obter um sono de qualidade, garantindo mais saúde, bem-estar e disposição durante o dia. Boa leitura!
Como o colchão afeta a coluna?
A sustentação adequada do corpo e bom posicionamento da coluna são fundamentais para garantir uma noite de sono restauradora e livre de dores nas costas. Por isso, é importante que o colchão não seja nem tão macio, nem tão firme: o ideal é que ele se molde de forma suave com o peso do corpo, acomodando-o corretamente.
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Quando o colchão é firme demais, pode acabar levando à tensão muscular em excesso, o que provoca desalinhamento da coluna. Já no caso dos colchões muito macios, os ombros e quadris irão afundar mais do que o necessário, também deixando a coluna mal posicionada. Sendo assim é totalmente válido dizer que não existe o melhor colchão, e sim o colchão ideal para você.
Escolhendo o colchão ideal
Antes de escolher o colchão perfeito para você, leve sempre em consideração a densidade do produto, um dos fatores mais importantes para a adequação de seu corpo e também para a saúde de sua coluna vertebral. A densidade do colchão deve sempre ser avaliada de acordo com o peso da pessoa que irá utilizá-lo: quem apresenta um biotipo mais pesado, deve escolher um colchão mais firme e resistente, que consiga suportar seu peso e evitar que o corpo afunde.
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Já no caso de pessoas mais magras, um colchão mais macio é a escolha certa, já que poderá acomodar seu corpo adequadamente. O ideal é experimentar o colchão, deitar sobre ele em uma posição confortável e observar como a superfície se adapta ao peso de seu corpo. Além disso, opte por produtos com maior durabilidade e qualidade, sempre com o selo do Inmetro, da ABICOL e INER Pró-Espuma em sua etiqueta, o que atesta que seu colchão foi produzido conforme os principais parâmetros técnicos exigidos no Brasil.
A importância do travesseiro
Além de escolher um colchão adequado, é preciso utilizar um travesseiro que sustente corretamente a cabeça e o pescoço, que quando desalinhados também causam problemas sérios na coluna vertebral. Para quem dorme de barriga para cima, o ideal é utilizar travesseiros mais baixos, que se adequam à lordose cervical e permitem que a coluna se mantenha alinhada durante toda a noite. Já no caso de pessoas que dormem de lado, os travesseiros mais altos são recomendados pois compensam a altura dos ombros.
Outros cuidados com a coluna
Para manter sua coluna saudável e evitar a lombalgia, é preciso, além de escolher um colchão e travesseiro adequados, manter cuidados como: prática de exercícios físicos regulares, que fortalecem a região das costas e ajudam a afastar as dores; atenção com a postura e ergonomia, principalmente para quem trabalha sentado; e evitar carregar peso em excesso, o que também compromete a saúde vertebral.
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