Até que ponto a privação de sono pode afetar nossa saúde mental? Com o avanço dos estudos relacionados ao tema, pesquisadores e cientistas de todo o mundo vêm descobrindo uma relação cada vez maior entre a falta de sono de qualidade e o surgimento de doenças como ansiedade, depressão e outros transtornos neurológicos.

Confira neste artigo da Luckspuma mais sobre as pesquisas que apontam a privação do sono como um dos principais fatores para o desencadeamento de problemas de saúde mental, assim como maneiras de melhorar a qualidade do sono e prevenir o surgimento das doenças. Boa leitura!

O que é privação do sono?

Segundo a plataforma médica UpToDate, a privação do sono ocorre quando um indivíduo dorme menos do que seu corpo necessita durante a noite. Mesmo com variações da quantidade de horas que uma pessoa requer de sono, a média da maioria dos adultos gira em torno de sete a oito horas de repouso todas as noites.

Situações como a insônia e dificuldade para dormir fazem com que o indivíduo seja privado da quantidade ideal de horas de sono, oferecendo sérios riscos não somente à saúde física (maior probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e obesidade), mas também à saúde mental. Veja a seguir:

+ Confira 5 dicas para acordar bem e ter um dia mais produtivo

Privação do sono e os danos à saúde mental

Agora que você já descobriu o que é privação do sono, confira abaixo quais doenças e transtornos a falta de sono suficiente pode trazer para o indivíduo:

Ansiedade

Uma pesquisa publicada na revista científica SLEEP, referência sobre os estudos do sono em todo o mundo, apontou a grande relação existente entre a privação do sono e a ansiedade. Segundo os cientistas, o risco de desenvolver ansiedade aumenta 14% a cada hora a menos de sono, tendo como base as oito horas que os especialistas recomendam para os adultos.

+ Saiba a importância da vitamina D para uma boa noite de sono

Depressão

Além da ansiedade, a privação do sono possui forte relação com casos de depressão, segundo estudo feito pela associação científica inglesa Royal Society for Public Health (RSPH). De acordo com os pesquisadores, cerca de 75% dos pacientes entrevistados que relataram depressão também apresentaram dificuldade para dormir e quadros de insônia.

Ainda segundo os cientistas, com o sono de qualidade, nosso cérebro consegue fortalecer emoções positivas e enfraquecer as negativas, o que deixa de ocorrer quando ocorre a privação do sono, dando origem aos sintomas da depressão.

+ Quais alimentos que tiram o sono e devem ser evitados

Dificuldade de concentração

Dormir pouco aumenta a dificuldade de concentração e pode prejudicar severamente seu desempenho no trabalho, estudos e atividades diárias. De acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester, nos Estados Unidos, nosso cérebro realiza uma verdadeira limpeza durante o sono, com o processo de eliminação de moléculas e toxinas prejudiciais aos neurônios.

Sendo assim, quando não dormimos o suficiente, essa “faxina cerebral” deixa de ocorrer adequadamente, dando origem à dificuldade de concentração e outros sintomas como irritabilidade, raciocínio lento, etc.

+ Qual a relação entre sono e trabalho?

Como melhorar a qualidade do sono

Confira a seguir dicas importantes para colocar um fim na privação do sono e prevenir o surgimento de doenças que afetam a saúde mental:

• Mantenha uma rotina de horários para deitar e levantar;
• Desligue os aparelhos eletrônicos ao menos uma hora antes de dormir;
• Evite comer em excesso no jantar, dando preferência para alimentos leves e saudáveis;
• Pratique atividade física regularmente;
• Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.

Luckspuma, o melhor colchão do Brasil

Na hora de escolher um novo colchão para você e sua família, escolha Luckspuma. Nosso maior compromisso é garantir a sua satisfação antes, durante e, principalmente, depois da compra, para que você aproveite a qualidade de um produto fabricado com os maiores padrões de exigência do mercado.

Afinal, são mais de três décadas atuando como referência no setor nacional de colchões, proporcionando noites de sono perfeitas para milhares de famílias em todo o país. São colchões de espuma, molas, box, box baú, colchonetes, acessórios e muito mais produtos desenvolvidos com alta tecnologia e rigorosos padrões de qualidade.

+ Certificações da Luckspuma: ABICOL, INER Pró-Espuma e INMETRO

Leve para sua casa uma marca consolidada e referência no mercado de colchões do Brasil. Tecnologia perfeita para um sono tranquilo, só com a Luckspuma — clique aqui, acesse nosso site agora mesmo e saiba onde encontrar um revendedor mais perto de você.