Uma dúvida comum sobre o sono do bebê é a quantidade de horas que eles devem dormir diariamente. Afinal, sabemos que dormir é uma etapa fundamental no desenvolvimento infantil, garantindo que suas funções biológicas sejam bem estruturadas em seus primeiros anos de vida.

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Porém, em meio à muitas sonecas durante o dia e até mesmo noites mal dormidas, a quantidade de horas que um bebê deve dormir é algo que os pais devem se atentar, buscando maneiras de melhorar a qualidade do sono do filho(a) e prestando atenção na quantidade de horas que o bebê dorme durante o dia e à noite.

A importância do sono no desenvolvimento do bebê

O sono nos primeiros anos de vida desempenha um papel primordial para a saúde e desenvolvimento físico, psicológico, neurológico e emocional para o bebê. A começar pelo crescimento, já que durante o sono ocorre a liberação de hormônios responsáveis pelo ganho de peso, altura e aumento dos ossos.

O desenvolvimento cerebral também é altamente influenciado pela qualidade do sono nos primeiros anos de vida, principalmente durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), etapa que ajuda na consolidação da memória e melhora o raciocínio e capacidade cognitiva.

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Outros benefícios de um sono de qualidade para o bebê incluem o fortalecimento do sistema imunológico, a melhoria das funções de reparação celular e regeneração dos tecidos e também aspectos que reforçam a proteção da criança contra doenças e infecções.

Na questão emocional, manter uma boa rotina de sono durante os primeiros anos de vida aumenta as chances de seguir dormindo bem durante o restante da infância, além de ajudar a criança a estabelecer rotinas saudáveis no dia a dia da criança.

Quantas horas o bebê deve dormir?

Respondendo à pergunta que intitula esse artigo, para saber quantas horas o bebê deve dormir deve ser levado em consideração um fator principal: a idade. 

Confira a seguir uma tabela de quantas horas um bebê deve dormir até os 3 anos, de acordo com a plataforma de informações médicas UpToDate:

• Recém-nascido: 8 a 9 horas por noite + cerca de 8 horas durante o dia
• 1 mês: 8 a 9 horas por noite + cerca de 7 horas durante o dia
• 3 meses: 9 a 10 horas por noite + 4 a 5 horas durante o dia
• 6 meses: 10 horas por noite + cerca de 4 horas durante o dia
• 9 meses: 11 horas por noite + cerca de 3 horas durante o dia
• 1 ano: 11 horas por noite + cerca de 3 horas durante o dia
• 1 ano e meio: 11 horas por noite + cerca de 2h30 durante o dia
• 2 anos: 11 horas por noite + cerca de 2 horas durante o dia
• 3 anos: 11 horas por noite + cerca de 1 hora durante o dia

É importante lembrar que as necessidades de sono podem mudar por conta de outros aspectos, já que cada bebê é único e pode ser influenciado por fatores como saúde, alimentação, estímulos, ambiente, etc.

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Como fazer o bebê dormir melhor

Além de ficar atento(a) à quantidade de horas de sono diárias, veja a seguir dicas para melhorar a qualidade do sono do bebê:

• Crie um ambiente confortável, silencioso, com temperatura agradável e sem luz excessiva;
• Evite brincadeiras agitadas, excesso de telas e outros estímulos durante à noite;
• Estabeleça horários regulares de sono;
• Faça estímulos como banho morno, música de ninar e história curta antes da hora de dormir;
• Evite o excesso de alimentação durante a noite.
• Escolha um berço adequado e um colchão confortável, específico para a idade;

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