Entre espirros, coriza, olhos irritados e nariz entupido na hora de deitar, os sintomas alérgicos que se manifestam durante a noite são bastante comuns e afetam tanto crianças quanto adultos.

Prejudicando a qualidade do sono e, consequentemente, do dia a dia, esses sintomas alérgicos noturnos podem ser causados por diversos fatores, como o acúmulo de poeira, ácaros no colchão e até pelos de animais de estimação.

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No entanto, com algumas mudanças e cuidados na rotina e no ambiente do quarto, é possível aliviar ou até eliminar esses desconfortos. Veja a seguir:

Mantenha o quarto bem ventilado

Quando o quarto fica fechado por longos períodos, a umidade e o calor podem se acumular, favorecendo o crescimento de fungos e ácaros — dois dos principais causadores de alergias respiratórias.

Além disso, a falta de circulação de ar contribui para o acúmulo de poeira no ambiente, o que pode agravar os sintomas alérgicos.

Por isso, é fundamental ventilar o quarto durante o dia. Abrir as janelas e permitir a entrada de luz solar ajuda a controlar a umidade e a manter o ar fresco, criando um ambiente menos propício à proliferação de micro-organismos.

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Troque frequentemente as roupas de cama

As roupas de cama, como lençóis, fronhas e cobertores, são itens que acumulam grandes quantidades de poeira, células mortas da pele e suor ao longo dos dias.

Esse acúmulo cria o ambiente perfeito para ácaros, os quais se alimentam dessas partículas e liberam resíduos que podem causar ou intensificar os sintomas alérgicos.

Portanto, para evitar esse problema, troque as roupas de cama pelo menos uma vez por semana.

Evite cortinas e tapetes no quarto

Cortinas e tapetes são itens decorativos que, embora tragam aconchego, são grandes acumuladores de poeira e ácaros.

Para quem sofre com sintomas alérgicos, especialmente à noite, é recomendável optar por alternativas mais fáceis de limpar. Em vez de cortinas de tecido, persianas ou cortinas de materiais sintéticos que possam ser limpos regularmente são opções mais adequadas.

No caso de tapetes, a melhor escolha seria evitá-los. No entanto, se o uso for indispensável, escolha modelos antialérgicos, que podem ser lavados com facilidade.

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Não deixe os pets dormirem na cama

Muitos donos de animais de estimação têm o hábito de permitir que seus pets durmam na cama, o que pode aumentar significativamente os sintomas alérgicos.

Os pelos dos animais carregam não apenas partículas de pele morta, mas também pólen, poeira e outros agentes externos que podem agravar as crises alérgicas.

Mesmo que seu animal de estimação tome banhos frequentes, eles podem levar alérgenos para a cama, o que afeta a qualidade do ar no ambiente.

Mantenha o colchão em bom estado

O colchão é um dos itens mais importantes no combate às alergias noturnas. Ele pode ser um grande acumulador de ácaros, micro-organismos que se alimentam de células mortas da pele e que causam reações alérgicas em muitas pessoas.

Estima-se que milhões de ácaros podem habitar um único colchão, o que agrava sintomas como espirros, coriza e dificuldade para respirar.

É preciso se atentar à data de validade do colchão (em média cinco anos para colchões de espuma e dez anos para modelos com molas), além de optar por modelos certificados e seguros para a saúde e bem-estar de quem irá utilizar.

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