Colchão confortável, quarto escuro, chá quentinho… a lista de hábitos que nos ajudam a manter a qualidade do sono é extensa. Porém, existe uma maneira específica de melhorar as noites de sono que pouca gente conhece: ouvir música para dormir. 

Pois é, segundo diversos estudos e pesquisas realizadas sobre o assunto, existem certos tipos de música que beneficiam diretamente o nosso sono.

Ficou interessado(a)? Descubra mais sobre o assunto neste artigo da Luckspuma e também confira uma seleção especial que fizemos com músicas relaxantes para dormir melhor:

+ Saiba a importância da vitamina D para uma boa noite de sono

O que a ciência diz

Estudo realizado pelo Instituto Cochrane, do Reino Unido, mostra que ouvir músicas relaxantes para dormir melhora significativamente o descanso. Isso ocorre devido à fase consciente com predominância de ondas alfa, estado no qual o cérebro permanece enquanto ouvimos músicas calmas e harmoniosas.

Dessa maneira, ao mesmo tempo que libera endorfina, os neurotransmissores do prazer, a atividade cerebral nos faz sentir mais prazer e alívio do estresse, fatores determinantes para a qualidade do sono.

+ Oito fatos científicos sobre o sono que você provavelmente não sabe

Já outra pesquisa, realizada pela National Sleep Foundation, dos Estados Unidos, aponta que os estilos de música mais adequados para relaxar são a música clássica, o jazz suave, a música New Age e, em geral, a música ambiente. Porém, essa não é uma regra: músicas que trazem harmonia e tranquilidade são muito bem-vindas antes de dormir.

As melhores músicas relaxantes para dormir

Agora que já explicamos de que forma a música pode beneficiar o sono, confira a seguir álbuns com músicas relaxantes para dormir que separamos para você experimentar:

Watermark (Enya, 1988)

Primeiro álbum de Enya, musa da música New Age, Watermark é considerado um dos precursores desse movimento cujo objetivo é criar otimismo, bem-estar e criatividade artística, sendo frequentemente utilizado por praticantes de meditação e yoga para proporcionar profundo relaxamento.

Mozart – Concertos para piano (Maurizio Pollini e Orquestra Filarmônica de Viena, 2006)

A obra brilhante de Wolfgang Amadeus Mozart é uma excelente escolha para quem adora música clássica, principalmente na hora de relaxar. Alternando entre uma ardente criatividade e serenidade celestial, Mozart é capaz de trazer harmonia e paz na medida certa para uma boa noite de sono. 

Acesse o álbum interpretado por Maurizio Pollini e a Orquestra Filarmônica de Viena neste link.

+ Veja seis coisas que fazemos errado durante a noite e que prejudicam o sono

Sleep (Max Ritcher, 2015)

O álbum Sleep, do alemão Max Richter, é um trabalho conceitual inspirado na neurociência do sono, feito em parceria com o neurocientista norte-americano David Eagleman, um dos principais estudiosos sobre o assunto. 

Com oito horas e meia de duração, a proposta do álbum é oferecer ao ouvinte a “sonoridade perfeita” para elevar ao máximo a qualidade do sono.

The Planets, Op. 32 (Gustav Holst, 1918)

Obra centenária da música clássica e experimental, o álbum The Planets, Op. 32, do compositor britânico Gustav Holst traz uma experiência de imersão musical, ideal para uma boa noite de sono. Cada faixa do álbum representa um dos planetas do sistema solar, utilizando uma incrível combinação de instrumentos e vozes.

Elis e Tom (Elis Regina e Tom Jobim, 1974)

Para fechar a lista com chave de ouro, vamos falar sobre um dos grandes álbuns da música popular brasileira (MPB), onde duas das maiores vozes que o Brasil já teve se encontraram para produzir uma obra magnífica e especial. 

O álbum Elis e Tom, além de trazer grandes sucessos dos artistas, também ajuda a relaxar de uma maneira única. Experimente ouvir antes de dormir e aproveite uma boa noite de sono!

+ Saiba como o uso excessivo de redes sociais prejudica o sono

Durma melhor, durma com Luckspuma!

Na hora de escolher um novo colchão para você e sua família, escolha Luckspuma. Nosso maior compromisso é garantir a sua satisfação antes, durante e, principalmente, depois da compra, para que você aproveite a qualidade de um produto fabricado com os maiores padrões de exigência do mercado.

+ Luckspuma, há 32 anos produzindo os melhores colchões do Brasil!

Leve tecnologia, conforto e qualidade para sua casa com uma marca consolidada e referência no mercado de colchões do Brasil. Tecnologia perfeita para um sono tranquilo, só com a Luckspuma — clique aqui e acesse nosso site agora mesmo.