A ansiedade noturna é uma condição que afeta de forma severa a qualidade do sono de pessoas de todas as idades, deixando a mente sobrecarregada e dificultando o processo de repouso. Descubra neste artigo da Luckspuma tudo sobre a ansiedade noturna, assim como suas principais causas e os tratamentos mais efetivos — boa leitura!

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O que é ansiedade noturna?

A ansiedade noturna é um problema caracterizado por preocupações, pensamentos negativos e medos constantes na hora de dormir, fazendo com que a mente não consiga se acalmar completamente e, consequentemente, trazendo dificuldades para o indivíduo conseguir pegar no sono e dormir.

O problema ocorre, pois, na hora de dormir, nos livramos de distrações e outros estímulos que nos cercam ao longo do dia, fazendo com que pensamentos intrusivos e difíceis de controlar comecem a surgir em nossas mentes. 

Ou seja: quem é mais estressado e convive com preocupações constantes, têm maiores chances de desenvolver esse tipo de ansiedade no período da noite.

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Sintomas da ansiedade noturna

Impedindo que o cérebro se desconecte na hora de dormir e atrapalhando a qualidade do sono, a ansiedade noturna tem como principal característica o estado mental de alerta, focada em medos, preocupações e anseios. Entre os sintomas da ansiedade noturna, podemos listar:

• Inquietação na hora de dormir;
• Dificuldade para adormecer;
• Necessidade de se levantar durante a madrugada;
• Respiração intensa ou ofegante;
• Sono interrompido;
• Taquicardia, tremores e sudorese;
• Dor ou desconforto no peito;
• Náuseas;
• Sensação de muito frio ou muito calor;
• Cansaço emocional e físico;
• Falta de atenção e foco durante o dia;
• Palpitações;
• Comportamentos compulsivos em relação à comida, álcool ou drogas.

Os tipos de ansiedade noturna

Existem três tipos principais de ansiedade noturna que podem se manifestar nas pessoas — confira a seguir:

Ansiedade noturna inicial

A ansiedade noturna inicial é caracterizada pela dificuldade para dormir, ou seja, para pegar no sono. Nesse caso, a pessoa começa a aparentar os sintomas quando decide ir para a cama, afetando a capacidade de dormir.

Ansiedade noturna intermediária

Nessa situação, a ansiedade noturna é caracterizada pelo fato de a pessoa acordar várias vezes ao longo da noite, com dificuldades para voltar a dormir.

Ansiedade noturna terminal

Também conhecida como despertar precoce, tem como principal característica acordar antes da hora, trazendo pensamentos como as tarefas, problemas e preocupações do dia.

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Causas da ansiedade noturna

Entre as principais causas da ansiedade noturna, podemos listar o estresse como uma das principais, já que pessoas estressadas tendem a dormir mal e não conseguirem se livrar das preocupações e aflições na hora de deitar, lidando com pensamentos intrusivos e desgovernados.

A falta de uma rotina de sono de qualidade também causa a ansiedade noturna em certos casos, já que os hormônios ficam desregulados e acabam trazendo dificuldades para pegar no sono. Além disso, transtornos mentais como depressão também podem causar a ansiedade noturna, já que diversos distúrbios e condições afetam a qualidade do sono.

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Tratamentos da ansiedade noturna

Antes de tudo, quem sofre com a ansiedade noturna deve procurar ajuda médica especializada, para realizar o diagnóstico correto do problema e identificar as possíveis causas. 

Entre as principais formas de tratamentos, podemos listar a psicoterapia, capaz de criar estratégias de enfrentamento do transtorno e buscar maneiras de melhorar a qualidade do sono.

Em alguns casos, o uso de medicamentos também pode ser indicado para avaliar alguns sintomas e, aos poucos, fazer com que o paciente consiga dormir melhor. Além disso, a prática de exercícios físicos, meditação e adequação da rotina de sono também são outras maneiras de tratar a ansiedade noturna.

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