Entre diversos fatores que influenciam na qualidade do sono, a umidade é um aspecto bastante importante para conseguir dormir bem e recuperar as energias do corpo, evitando problemas como falta de disposição, estresse e outras condições causadas pela falta de sono de qualidade.

Neste artigo, vamos falar sobre os umidificadores de ar, dispositivos que, como o nome já diz, ajudam a manter os ambientes úmidos, sendo utilizados amplamente para melhorar a qualidade do sono de pessoas de todas as idades. Entenda mais sobre o assunto:

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O que são umidificadores de ar?

Os umidificadores de ar são dispositivos eletrônicos que aumentam a umidade em ambientes internos, por meio da evaporação de água ou dispersão de vapor de água no ar, garantindo uma umidade adequada em ambientes que possam ser prejudicados pela baixa umidade, tempo seco e outros fatores.

Com diversas opções de tamanhos, os umidificadores de ar são comumente indicados para pessoas que sofrem de rinite e outras condições respiratórias, já que o vapor liberado costuma aliviar os sintomas como coriza, espirros e irritações.

Como os umidificadores de ar ajudam a dormir melhor

Mantém a umidade adequada

A baixa umidade do ar pode causar o ressecamento das membranas mucosas do trato respiratório, tornando a pessoa mais suscetível a desenvolver infecções respiratórias e outras condições alérgicas, como asma, bronquite, etc. 

Assim, ao utilizar o umidificador, o ambiente irá permanecer com uma umidade adequada, evitando os problemas citados anteriormente.

Ajuda a combater a desidratação

Um quarto com baixa umidade do ar pode levar à perda de água corporal durante a noite, resultando na piora da qualidade do sono e fazendo com que o indivíduo acorde desidratado e com a sensação de cansaço.

Ameniza a apneia do sono

Um dos fatores que aumentam as chances de desenvolver apneia do sono (o popular ronco) é exatamente a falta de umidade adequada no quarto. Dessa maneira, o umidificador de ar ajuda a evitar a secura nas vias aéreas superiores, o que aumenta consideravelmente as chances de desenvolver quadros de apneia do sono.

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Dicas para utilizar corretamente o umidificador de ar

Antes de tudo, escolha um umidificador que seja adequado ao tamanho do quarto, considerando que áreas maiores necessitam de equipamentos mais potentes. 

Existem diversos tipos de umidificador, como ultrassônicos, evaporação e vapor quente. Cada tipo possui vantagens e desvantagens, por isso o ideal é pesquisar minuciosamente antes de adquirir um.

Outra dica importante é sempre utilizar água filtrada, para evitar que substâncias como material particulado – partículas minúsculas compostas por materiais como sulfatos, nitratos, poeiras e compostos químicos orgânicos – sejam dispersas no ar.

Por fim, busque encontrar o ajuste ideal de umidade, um recurso presente na maioria dos equipamentos. Dessa maneira, você poderá garantir um ambiente úmido, fresco e totalmente propício para uma noite de sono realmente revigorante.

Aposte também na aromaterapia

A aromaterapia é um método que utiliza a difusão de aromas em ambientes para promover relaxamento, alívio do estresse e diversos outros benefícios. Existem modelos de umidificadores de ar que, além de garantirem a umidade ideal no ambiente, também funcionam como difusores de essências.

Caso queira experimentar a aromaterapia e os benefícios que a prática traz para a higiene do sono, opte por essências como lavanda, laranja e bergamota, indicadas para pessoas que buscam melhorar suas noites de sono por meio da difusão de aromas no ambiente.

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