Na era digital, onde a utilização de smartphones, tablets e outros dispositivos eletrônicos se torna cada vez mais frequente na rotina de crianças e até mesmo bebês, quais as consequências do excesso do uso das telas para a saúde e o desenvolvimento infantil?

+ Como reduzir o barulho do quarto e dormir melhor

Entre diversos aspectos afetados pelo uso das telas, está a qualidade do sono infantil, assunto no qual iremos abordar neste artigo e explicar de que forma esse hábito faz com que cada vez mais crianças sintam os efeitos negativos no sono ao utilizarem dispositivos eletrônicos por horas e horas a fio.

Afinal, sabemos o quão importante o sono é para o desenvolvimento infantil, contribuindo para a formação adequada das funções cognitivas, desenvolvimento muscular e ósseo, entre diversas outras finalidades. Entenda mais sobre o assunto a seguir:

Como as telas prejudicam o sono das crianças?

Veja abaixo os principais motivos que fazem a utilização excessiva de telas e dispositivos eletrônicos prejudicar a qualidade do sono infantil:

Inibem a produção de melatonina

Um dos principais motivos que fazem as telas prejudicarem o sono das crianças é a exposição à luz azul emitida por dispositivos como smartphones, tablets e notebooks. Essa luz interfere no ritmo circadiano do corpo ao inibir a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono e de suma importância para um descanso apropriado.

Dificultam o relaxamento

Crianças e bebês que utilizam telas excessivamente, principalmente à noite, possuem muito mais dificuldade para relaxar na hora de dormir e, consequentemente, para pegar no sono de maneira tranquila e rápida.

+ O impacto do estresse na qualidade do sono e como reduzi-lo

Aumentam a ansiedade e excitação

O conteúdo oferecido pelas telas, como vídeos e games, podem gerar altos níveis de ansiedade e excitação nas crianças, prejudicando a qualidade do sono. Além disso, conteúdos violentos, perturbadores ou emocionantes podem causar pesadelos recorrentes, atrapalhando o repouso adequado.

Diminuem o tempo de sono adequado

Muitas vezes, o tempo gasto em dispositivos eletrônicos compete diretamente com o tempo de sono de crianças, que podem começar a dormir mais tarde e até mesmo acordar mais cedo para jogar ou assistir vídeos.

Com isso, fatores como o desenvolvimento físico, cognitivo e bem-estar emocional da criança são diretamente afetados, por causa da diminuição das horas de sono diárias.

+ Confira dicas para manter seu colchão em ótimo estado

Dicas para pais e responsáveis

Confira a seguir dicas essenciais para reduzir o tempo de uso de telas e evitar que esse hábito prejudique o sono das crianças:

Estabeleça horários de uso

Limite a utilização dos dispositivos eletrônicos durante o dia e evite que as crianças fiquem expostas às telas no período da noite, onde esse hábito costuma ser ainda mais prejudicial para a qualidade do sono.

Estimule atividades calmas à noite

Ao invés de jogar e assistir vídeos, estimule as crianças a realizarem atividades mais calmas durante a noite, como leitura, desenho e outros hábitos que ajudam no relaxamento noturno e, dessa maneira, contribuem para o descanso adequado.

Eduque sobre a importância do sono

Fale com as crianças sobre a relação do sono de qualidade com a saúde, desenvolvimento e bem-estar, fazendo com que entendam a importância do momento de dormir e vejam o sono como um dos pilares para uma vida saudável e feliz.

Faça a higiene do sono infantil

Além de reduzir o tempo de uso das telas, os pais e responsáveis devem adotar outros hábitos saudáveis para a chamada higiene do sono infantil.

Entre eles, podemos citar: deixar o quarto sempre silencioso, escuro e com temperatura agradável; criar uma rotina para a criança dormir e acordar no mesmo horário; e outros hábitos que contribuem diretamente para a qualidade do sono.

+ Ansiedade noturna: principais sintomas e como tratar

Durma melhor, durma com Luckspuma!

Na hora de escolher um novo colchão para você e sua família, escolha Luckspuma. Nosso maior compromisso é garantir a sua satisfação antes, durante e, principalmente, depois da compra, para que você aproveite a qualidade de um produto fabricado com os maiores padrões de exigência do mercado.

+ Luckspuma, há 32 anos produzindo os melhores colchões do Brasil!

Leve tecnologia, conforto e qualidade para sua casa com uma marca consolidada e referência no mercado de colchões do Brasil. Tecnologia perfeita para um sono tranquilo, só com a Luckspuma — clique aqui e acesse nosso site agora mesmo.