Entre diversos fatores que prejudicam a qualidade do sono e atrapalham o repouso adequado, o barulho é considerado um dos principais. Isso porque, segundo estudos relacionados ao tema, os ruídos que acontecem durante a noite alteram diversas funções biológicas ligadas ao sono.

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Uma pesquisa feita pelo Imperial College London aponta que os ruídos noturnos afetam instantaneamente a pressão sanguínea, inclusive aumentando o risco de hipertensão e atrapalhando os processos fisiológicos e hormonais do sono. 

Além disso, o excesso de barulho durante a noite pode desencadear em um aumento dos níveis de adrenalina e cortisol, um efeito comprovadamente associado ao sono ruim.

Porém, nem sempre é possível dormir em um ambiente totalmente silencioso, o que é recomendado pelos especialistas para evitar esse tipo de problema. Moradores de grandes cidades, por exemplo, precisam lidar com barulhos de carros, circulação de pessoas e até mesmo aviões durante a noite, enfrentando dificuldades para conseguir dormir bem.

Felizmente, existem maneiras bastante eficazes de reduzir o barulho no quarto e conseguir melhorar sua noite de sono – confira a seguir dicas que a Luckspuma separou para te ajudar nessa tarefa:

Aposte em uma janela antirruído

A janela antirruído é composta por vidros duplos separados por uma câmara de ar ou feita de película de polivinil butiral (PVB), técnicas que ajudam a reduzir os ruídos externos e, dessa maneira, garantir uma noite de sono mais tranquila e silenciosa.

Caso não seja possível trocar sua janela, é possível recorrer a alternativas como veda porta em tecido, selante ou fita acústica nas frestas, entre outros produtos que ajudam no isolamento dos ruídos externos.

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Utilize o ruído branco

O ruído branco, também conhecido como white noise, é uma espécie de parede sonora, capaz de bloquear ruídos externos e ajudar na qualidade do sono. Atualmente, existem diversos dispositivos que emitem ruído branco, que também pode ser obtido por meio de aplicativos para celular.

Segundo os neurocientistas, até mesmo o barulho de ventiladores ou ar-condicionado durante a noite, que acabam “substituindo” os barulhos externos, cumpre uma função semelhante aos dispositivos de ruído branco, contribuindo para uma noite de sono mais tranquila e restauradora.

Abuse dos materiais fibrosos

Boa parte dos barulhos, ruídos e ecos que surgem no quarto ocorrem por conta de cômodos vazios ou espaços com superfícies que potencializam a propagação do som, como porcelanatos e vidros. Por isso, é necessário investir em materiais que têm a propriedade de absorver o som, como por exemplo:

• Tapetes;
• Cortinas encorpadas;
• Almofadas na cama;
• Mantas;
• Poltronas
• Pufes estofados.

Caso o problema seja os barulhos do apartamento ou casa geminada do seu vizinho, as cabeceiras acolchoadas podem ser uma boa opção, já que o tecido utilizado no revestimento ajuda a barrar sons externos, principalmente os mais próximos.

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Instale o piso vinílico

O piso vinílico, além de possuir um ótimo custo-benefício e aplicação simples, tem a capacidade de diminuir a propagação do som, sendo uma ótima forma de isolar os ruídos para quem mora em apartamento.

Para quem busca conforto acústico no quarto, o piso vinílico é uma alternativa barata e eficaz, além de poder ser instalado em cima de outros pisos, descartando a necessidade de uma grande reforma.

Pinte as paredes com tinta para redução de ruídos

Uma tecnologia recente, mas muito eficiente, a tinta para redução de ruídos consegue eliminar reverberações provenientes de sons. Ademais, por ser feita à base de água, atende ao mercado de construções sustentáveis e diminui os danos ao meio ambiente.

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