Você costuma dormir de boca aberta durante a noite? Caso sua resposta seja sim, é preciso ficar atento(a)!

Segundo especialistas em sono e pesquisadores de outras áreas da medicina, como a otorrinolaringologia, o hábito de dormir de boca aberta, apesar de parecer inofensivo para muitas pessoas, pode sim trazer complicações relacionadas à saúde e bem-estar de crianças e adultos.

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Neste artigo, vamos falar sobre os malefícios que dormir de boca aberta causa para a saúde, assim como as melhores dicas para contornar o problema e respirar corretamente pelo nariz durante a noite. Veja mais a seguir!

Como dormir de boca aberta prejudica a saúde

Para muitas pessoas, dormir de boca aberta é apenas uma forma natural de respirar enquanto dormem.

No entanto, essa posição pode resultar em alguns problemas, principalmente devido à alteração no padrão respiratório e à exposição excessiva da boca e garganta a certos agentes, como bactérias e ar seco. Entenda melhor os malefícios que dormir de boca aberta causa:

Ressecamento da boca e garganta

Ao dormir de boca aberta, o ar passa diretamente pela boca, o que pode ressecar a mucosa oral e a garganta. Esse ressecamento, por sua vez, pode levar a sintomas como dor de garganta, boca seca e até mesmo aumento do risco de infecções.

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Agravamento de problemas dentários

Dormir de boca aberta pode agravar problemas dentários, como cáries e gengivite. Isso ocorre devido ao ressecamento da boca e a consequente redução na produção de saliva, que é essencial para neutralizar os ácidos e proteger os dentes contra as cáries.

Apneia do sono

A respiração bucal durante o sono está diretamente associada à apneia do sono (conhecida popularmente como ronco), um distúrbio grave que causa pausas na respiração durante o sono, podendo levar a complicações de saúde sérias se não tratada corretamente.

Problemas na postura da língua e mandíbula

Outro risco de dormir de boca aberta é relacionado à postura da língua e da mandíbula, levando a condições como mordida cruzada e outros problemas ortodônticos.

Aumento do risco de infecções respiratórias

A exposição contínua da garganta e das vias aéreas ao ar seco e a agentes externos presentes no colchão como ácaros pode aumentar o risco de infecções respiratórias, como resfriados e sinusites, especialmente em pessoas que já apresentam sintomas relacionados.

Alterações na qualidade do sono

Considerando os malefícios listados acima, a respiração bucal pode afetar consideravelmente a qualidade do sono, resultando em sonolência diurna, fadiga e irritabilidade, além de contribuir para o surgimento de outras doenças a médio e longo prazo.

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Dicas para respirar corretamente durante o sono

Para evitar os efeitos negativos de dormir de boca aberta, é importante identificar e tratar a causa subjacente. Se a congestão nasal for a causa, por exemplo, é importante procurar tratamento para aliviar a obstrução nasal e permitir a respiração pelo nariz durante o sono.

O uso de umidificadores no quarto também pode ajudar a reduzir o ressecamento da boca e garganta, assim como manter o ambiente sempre ventilado e evitar cortinas, bichos de pelúcias e outros locais que possam acumular poeira.

Outras maneiras de respirar corretamente incluem manter uma postura correta ao dormir (de lado, preferencialmente), utilizar dispositivos como protetores bucais que ajudem a manter a boca fechada e até mesmo tratar problemas de saúde subjacentes, como rinite alérgica, desvio de septo e sinusite.

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